レギュラークラス

Yoga ＆ Mindfulness

【ラージャヨガ】

マインドフルな🌿やさしいヨガ体験

レギュラークラスでは、約１年をかけて春夏秋冬

毎日の生活で実践しやすいヨガ、マインドフルネス

アーユルヴェーダ、ハーブ、アロマ、オーガニックなど

からだも心も魂も、いまに目覚めて豊かに生きる

ウェルビーイングなシェアを実践しています🌿

Be as you are🌈

✓ オーガニックハーブティー

✓ 呼吸法、完全呼吸法、片鼻呼吸法

　ウジャイ、シータリー、ブラーマリー

✓ 浄化法、カパラバティ、内臓のマッサージ

　ジャラ・ネティ (鼻洗浄)、オイルプリング

✓ セルフオイルマッサージでパワンムクターサナ

✓ 太陽礼拝、月礼拝、12のポーズほか

✓ 瞑想法、ボディースキャン、ヨガニードラ、ジャパ

✓ マントラ、バンダ、ムドラー、チャクラバランス

✓ ヨガの八支則ヤマ・ニヤマ

✓ ストレッチロールを使った筋膜リリース

✓ 春＆秋のアウトドアヨガ体験 etc

丁寧に、呼吸をほどいて

身体をほどいて、心をほどく

自分のための時間

足先から頭のてっぺんまで

強張りや緊張、ストレスを解放して

今を生きる素直な感覚とつながる

内側にくつろぐ眉間

どっしりと腹がすわるグラウディング

余計な力が抜けて、正中が整う体幹

軽やかで快適な身体

穏やかで静寂な心

深く平穏な呼吸

当たり前の日常をより豊かに

生きる歓びに包まれて

本来のバランスを整えて

健やかにしあわせに

あるがまま

毎日を楽しく過ごせますように

アットホームなクラスを

ぜひお気軽にご体験ください♪

OM NAMAH SHIVAYA

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・運動不足解消・代謝の向上・老廃物の排出

・内臓機能の向上・呼吸を深める

・氣道をクリアにする・グラウディング力を高める

・姿勢を整える・体幹、体力、筋力、柔軟性の向上

・全身のバランス改善・ストレスの解消

・自律神経を整える・集中力の向上

・脳の活性効果・免疫力や自己治癒力の向上

・肥満解消・生活習慣病の予防

・不眠、便秘などの改善ほか

🍀こんな方にオススメ🍀

⁕ヨガ、マインドフルネスに興味のある

⁕心身のストレスを解消したい

⁕強めのヨガが苦手

⁕ゆっくりと身体を動かしたい

⁕呼吸を感じてみたい

⁕全体のバランスを整えたい

⁕自分のことをもっと知りたい

⁕ヨガを深めたい etc

＜オールレベル対象＞

・入会金・年会費・ヨガマットレンタル無料

・ハーブティー付き

　　　　　　　　　お友達限定

　●初回🔰500円引きクーポンプレゼント

　●ヨガポイントカード

　注意・その他割引との併用は不可

＊初心者から経験者まで、幅広い年代の方にご参加頂けます。

＊疾患のある方は、主治医の承諾を得てご予約下さい。

＊身体を締め付けない楽な服装＆靴下でご参加下さい。

＊食後は1時間以上あけて下さい。

＊オススメ🌟ヨガマットタオルについてはコチラから🌟

＊マイマットや水分補給用の飲み物など自由に持参下さい。

＊ご予約は参加同意書のご確認ご了承後にお願いいたします。

参加同意書

スケジュール

東京台東区

＜月1回日曜日開催＞

14:15-16:15

忠綱寺ヨガ教室

茨城常総市

＜第2・4 火曜日開催＞

10:00-12:00

常総お寺ヨガ教室